NAK LÉGER, défi physique de BT15 !

Contre-attaque de notre Nak Léger, dans une version NEUVE ET AMÉLIORÉE grâce à l'apport de tous les coaches (vous pouvez remercier Alexis pour la "spéciale du coach") ! 😈

Le Nak Léger est notre DÉFI PHYSIQUE qui est réalisé sur 1 SEMAINE DE CHAQUE MOIS, en début de chaque session, à la place de l'échauffement ! Il consiste en une série de 10 EXERCICES mêlant athlétisme général et mécaniques de boxe, réalisés pendant chacun 1 MIN AVEC 30 SC DE PAUSE.

L'objectif est de faire le MAXIMUM DE RÉPÉTITIONS propres, et de battre son RECORD chaque mois ! 🏆

L'esprit reste cependant BON ENFANT, et chacun décidera de son intensité en fonction de ses objectifs, limitations (blessures etc.) et du nombre de fois qu'il a dû le faire dans la semaine. 🤝

À noter que le Nak Léger 2.0 s'incruste aussi dans le CHECKPOINT, notre évaluation trimestrielle, en lieu et place de l'atelier "physique". Ainsi, la continuité est maintenue dans votre travail, et les efforts seront doublement récompensés ! 🎯

Merci et bon entraînement ! 🥊

Vidéo YouTube : https://youtu.be/OwQ4ZFJJoqI

Nak Léger 2.0 - (1 min de travail - 30 sc de repos) :

1 Pompes

2 Abdos en V

3 Squat et remonter en Parade de Kick

4 Épouvantail

5 Touche pied - Contre en direct

6 In-Out avec Jab puis In-Out avec Cross

7 Sprawl - Crochet-Crochet

8 Que des directs le plus vite possible

9 Chaise

10 Spéciale du coach