FAQ BT15 : répondre à vos retours !

Le 12/10/2026,

Merci à tous pour vos retours au Debrief BT15 ! 15 réponses depuis la rentrée, qui soulèvent des questions très intéressantes, auxquelles nous allons tâcher de répondre ici.

Pour rappel, le Débrief BT15 est un questionnaire anonyme, publié chaque dimanche pour recueillir vos retours sur l'entraînement. Le lien est toujours le même, donc si vous avez une idée en cours de semaine, n'hésitez pas à la poster !

1/ Comment percer une garde haute hermétique ?

Une garde haute bien fermée expose les jambes aux low-kicks, mais aussi à la prise du clinch. Cela limite aussi la visibilité et la mobilité, ce qui permet à l'adversaire de prendre l'angle, voire même de passer dans le dos. Ensuite, les clefs simples sont l'utilisation de combinaisons, en particulier le direct-circulaire-direct et le tête-corps-tête. De plus, l'utilisation de feintes permet aussi de créer des ouvertures. Enfin, le simple fait d'être patient et de forcer la personne à attaquer en premier pour riposter pendant ou après est très efficace.

2/ Comment améliorer son jab ?

Le jab est la pierre angulaire des sports de combat. Le développer demande beaucoup de répétitions, et l’améliorer est le travail de toute une vie ! Quelques conseils de base : frapper avec son corps, en utilisant la puissance de la rotation et du pas en avant ; soigner la trajectoire, qui doit partir du menton et arriver au menton en ligne droite, sans mouvement d’armement au début ; mettre le coude sur un seul rail, càd ne pas faire d’aile de poulet ; travailler en souplesse, en apprenant à doubler et tripler le jab. Comme toujours, n’hésitez pas à utiliser un miroir ou une vidéo pour vous corriger ! 

3/ Comment améliorer le corps à corps ? 

Le clinch est un jeu dans le jeu, presque un sport à part ! Le staff essaye d’inclure à chaque cours, et sur chaque bloc de 6 semaines, un espace de clinch dédié. Même si nous aimerions avoir plus de temps, un peu est mieux que rien, et l’essentiel est la régularité, qui permet de développer un clinch correct sur quelques années. Quelques conseils pour progresser : inclure consciemment un temps de clinch à chaque round de sparring ; demander au partenaire en clinch de travailler en souplesse pour avoir l’occasion d’exprimer sa technique et ne pas se retrouver dans un concours de force stérile ; se souvenir de la boucle “position - contrôle - frappe” ; dans un premier temps, l’essentiel est de ne pas se laisser casser, et arriver à créer une posture et une distance fonctionnelles. 

4/ Comment gérer la surpopulation et le manque d'espace, surtout dans le Dojo FKM, et surtout le mardi ?

Excellente question, que nous nous posons malheureusement tous les ans ! Nous allons être honnêtes : hormis retournement catastrophique, la fréquentation restera relativement élevée. En effet, cette saison, BT15 est passée de 3 à 5 créneaux loisirs, plus 1 créneau pour les compétiteurs… Mais dans le même temps, nous connaissons un succès inattendu, et doublerons probablement nos adhésions d'ici la fin de l'année.

Cependant, de bonnes choses sont à escompter. Déjà, après la rentrée, nous serons de façon certaine moins nombreux. À partir de décembre, l'assiduité des inscrits baisse (les fêtes arrivent), et les essayeurs se font rares.

Ensuite, mettrons-nous en place des quotas sur les créneaux au Dojo FKM ? Non, car ce serait difficile à appliquer en pratique, et injuste dans la mesure où l'offre garantit un accès aux 5 créneaux, et où ce système fonctionnerait sur la base du premier arrivé - premier servi.

Ensuite, limiterons-nous les inscriptions ? Peut-être, si nous sommes vraiment débordés.Ensuite, aurons-nous plus de créneaux cette saison ? Tout est possible. Mais comme vous le savez, la guerre pour les locaux sportifs sur Paris est très rude. C'est pourquoi notre projet pour la rentrée prochaine est d'ouvrir un Dojo BT15, où il y aura une surface conséquente, plus adaptée, et dédiée en priorité à l'asso. Dans cette optique, avoir un certain nombre d'adhérents afin de constituer une trésorerie et un dossier solide à présenter à la banque est essentiel.

5/ Comment gérer le sol du gymnase qui est très abrasif ? 

Les mercredis et jeudis, le premier ennemi est le sol… L’idée des tapis de gym ou des tatamis puzzle est bonne, mais nous avions déjà essayé et avions rencontré plusieurs soucis : surface insuffisante pour tous les pratiquants, temps de mise en place et de rangement énorme, les tapis glissent et créent des interstices dangereux.

Nous avions également pensé à utiliser des chaussures de boxe, mais avons conclu que ce serait un investissement supplémentaire et une dénaturation du sport. Ainsi, pour l’instant, nous allons rester sur le sol gymnase classique. Sachez que les pieds s’y habituent, mais les débuts peuvent générer beaucoup d’ampoules. 

6/ Comment mieux coacher les débutants ?

Notre offre est déjà particulièrement orientée vers les débutants. Vous bénéficiez d'une initiation dédiée, vous êtes autant que possible appairés avec boxeurs plus anciens qui ont pour consigne de vous compagnonner, les exercices privilégient des fondamentaux avec des consignes simples et applicables à tous les niveaux, les sparrings sont bridés, vous avez 1 à 2 coaches loisirs qui passent pour conseiller, et ceux-ci restent disponibles après le cours pour répondre à vos questions.

Ce n'est bien sûr pas parfait, et nous travaillons chaque session à nous améliorer !

Cependant, il faut être honnête, et souligner que le collectif n'est que la partie émergée de l'iceberg. C'est un peu la cerise sur le gâteau, qui vous permet de tester vos capacités sur un partenaire, et découvrir de nouvelles choses.

En effet, comme à l'école ou en musique, le cours présentiel a simplement pour but de vous introduire à des concepts, avec des explications et une mise en application rudimentaires. Quand bien même le coach resterait avec vous toute la session, votre cerveau ne peut pas intégrer tout ce qu'on lui montre en 1h. C'est vraiment le travail en solo, un peu chaque jour, qui permettra de s'approprier les gestes. En réfléchissant, répétant, vous regardant, vous transformerez la connaissance brute en un contenu assimilable pour votre corps !

Ainsi, pour travailler en solo, nous conseillons 5 à 15 min par jour de shadow boxing. Vous pouvez répéter les exercices faits en cours, ou vous appuyer sur notre chaîne YouTube !

Votre travail et le nôtre sont complémentaires pour réaliser votre plein potentiel !

7/ Comment mieux coacher les expérimentés ?

Comme exposé, le système BT15 avec compagnonnage des débutants peut frustrer les confirmés qui cherchent plus challenge en cours. 

Même si nous pensons sincèrement que simple n’est pas facile, et que le travail appliqué des fondamentaux bénéficient à tous, les coaches feront un effort pour proposer à chaque exercice une variante complexe à réaliser par les plus avancés.

Ensuite, nous vous encourageons à participer aux 30 min de pratique libre les jeudis, samedis et dimanches, où vous pourrez sparrer, mais également solliciter un adhérent ou un coach pour faire des réglages techniques.

Puis, il y a bien sûr nos évènements chaque trimestre, tels que les Checkpoints, Intraclubs, Interclubs Loisirs, Stages, qui permettent d'approfondir la pratique.

Puis, il existe le groupe "Cherche ami pour boxer" où vous pouvez trouver un partenaire afin de faire des heures sup.

Puis, grâce à nos collaborations multiples et au réseau FSC, vous avez l'opportunité de connaître et de visiter d'autres clubs afin de compléter la pratique !

Enfin, il existe également des cours particuliers payants que vous pouvez demander aux coaches BT15 !

8/ Comment mieux se contrôler en sparring ?

La boxe est une discipline violente, où des coups sont échangés, dans la fatigue et la douleur. Il est normal que les émotions soient fortes, voire nous débordent.

Le travail du contrôle de soi, physiquement et émotionnellement, est ce que vous aurez de meilleur à offrir à votre boxe. Mais c'est aussi ce que la boxe a de meilleur à vous offrir, pour votre personne en général.

C’est une quête qui se poursuit toute la vie. Que l'on soit débutant, coach ou champion, on peut toujours être pris par surprise et perdre les pédales dans une situation donnée.

Ainsi, nous vous encourageons de ne pas avoir peur de ce travail, mais au contraire d'en embrasser la richesse. Sparrez tôt et beaucoup, faîtes l'expérience des montagnes russes physiques et mentales que cela crée. Quand quelque chose dérape avec un partenaire, prenez le temps d'en parler et tirez les bonnes leçons.

Voilà, merci à tous, et bon entraînement ! 

Vive le Muay Thaï, force aux Naks 15, et jusqu’au bout ! 🥊