Bon départ à BT15 !
- chrishntd
- 20 oct.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 4 jours
Bienvenue aux nouveaux et merci à tous pour cette semaine d'entraînement ! Le staff vous fait un rappel des PRINCIPES au sein de l'asso :
📒RÉGULARISER L'INSCRIPTION. Tous ceux qui n'ont pas encore rempli le FORMULAIRE d'inscription, réglé la COTISATION, fourni le CERTIF MEDICAL. Référez-vous au MAIL INSCRIPTION BT15 que vous avez reçu ! Merci de le faire !
📣 L'APPEL est obligatoire, signalez-vous avant de venir ! 🤝 SALUEZ-VOUS ! En arrivant en session, prenez-le temps de saluer par un check ou une poignée de mains chaque coach et adhérent. Marque de respect et de coopération pour la séance ! Focus complet dans notre Blog : https://www.boxethai15.com/post/saluer-en-boxe-tha%C3%AF
🧼 HYGIÈNE ET TENUE ADAPTÉE : Ongles coupés à ras. Tenue et matériel lavé après chaque session ! Bijoux rangés en sécurité. Short de Muay Thaï. Claquettes pour se déplacer hors tatamis.
⚒️ MATÉRIEL COMPLET ET ADAPTÉ à acheter dès la 3e session ! Gants de 12-14 oz pour les filles, et 14-16 oz pour les garçons. Protège-tibias en dur. Coudières obligatoires, dans un sport où les coudes sont tout de même notre spécialité ! Short Muay Thaï exigé au bout du 3e mois de pratique ! En cas d'oubli, 20 kits sont dispos pour prêter dans chaque salle, mais la priorité aux essayeurs ! Lien vers notre guide équipement : https://www.boxethai15.com/post/quel-équipement-pour-les-cours
💪 FOCUS COUDIÈRES : Signature du Muay Thaï, elles sont obligatoires dans l'équipement BT15, et sans elles le pratiquant ne pourra pas participer aux exercices incluant des coups de coude ! Consultez notre article pour comprendre pourquoi et comment inclure cette arme essentielle en session : https://www.boxethai15.com/post/coudes-en-muay-tha%C3%AF
🤯 N'OUBLIEZ PLUS VOTRE MATOS APRES ENTRAINEMENT SVP. Des gants, bandes, bouteilles... CHAUSSURES sont abandonnés chaque semaine. Checklist avant de partir !
✊ APPRENEZ À METTRE VOS BANDES ! Bien mettre ses bandes de 4.5 m signifie protéger ses mains des impacts et ses gants de la transpiration ! Un savoir faire de plus en plus utile au fur et à mesure de votre progression. C'est aussi honorer la tradition du sport et ne pas se ridiculiser si on visite une autre salle ! Entraînez-vous chez vous, et roulez/repassez vos bandes avant de venir en session pour qu'elles soient prêtes ! Un tuto parmi d'autres : https://youtu.be/rYbdjpOIBDI
🏛️ L'art de bien boxer ensemble ! Grâce au CODE DU NAK 15 et à l'article BIEN PROGRESSER À TOUS LES NIVEAUX, comprenez les principes qui guident notre pratique et protègent l'équipe !
☠️ BILAN BLESSURES. Depuis la rentrée - en dehors des petits bobos type contusions, dermabrasions, mini-entorses - nous avons eu 2 blessures sérieuses :
Théo, un invité de Muay Thaï France lors de l'Interclub Loisir avec Esprit Kudo, qui s'est blessé au genou sur un drill de saisie de la jambe. L'incident s'est passé très lentement et sans violence sur un faux mouvement de la part du défenseur (vidéo à l'appui) ;
Mei, qui s'est rompu les ligaments croisés sur un drill/chahutage avec Tony en toute fin de session alors que l'on rangeait le matériel. L'incident s'est aussi passé très lentement et sans violence sur un appui de Mei au sol (vidéo à l'appui).
Mais leçon à tirer : TOUT PEUT ARRIVER À TOUT MOMENT. Sur des mouvement simples, lents, sans violence... il suffit d'un faux pas. En particulier, les articulations comme les genoux et chevilles. Donc conservez votre vigilance à tous moments et mettez toutes les chances de votre côté ! Venez en forme, hydratés, bien équipés. Informez les coaches et adaptez l'entraînement en cas de blessure. Sachez gérer votre effort dans la séance et communiquer avec les partenaires !
Depuis 3 ans d'existence, BT15 est contente de n'avoir eu qu'une poignée de blessures sérieuses (cheville, genoux, fracture de côtes) ayant conduit à un arrêt sportif prolongé. Mais, nous pouvons toujours mieux faire, et les coaches redoubleront d'efforts pour aller jusqu'au bout et au-delà pour vous !
🏠 PRATIQUEZ CHEZ VOUS ! Pour la performance, mais aussi pour améliorer sa santé en s'amusant ! Comme en musique, la répétition est la clef : 15 min par jour de shadow boxing ou au sac suffisent pour progresser, en revoyant les gestes réalisés en cours, ou en utilisant notre super chaîne YouTube ! https://www.youtube.com/@boxethai1546
🫀 PRENEZ SOIN DE VOUS ! Boxer prudent pour boxer longtemps ! Si douleur, n'attendez pas avant de consulter votre médecin afin de comprendre et régler le problème ! En général, le protocole sera repos actif – masser, étirer et renforcer la zone – correction des facteurs ayant causé la blessure. Consultez notre article sur l'hygiène de vie : https://www.boxethai15.com/post/les-4-piliers-de-la-sant%C3%A9
🏆 DEVENIR COMPÉTITEUR ? Chaque trimestre, nous recrutons de nouveaux boxeurs intéressés par la compétition ! Voici expliqué les conditions : https://www.boxethai15.com/post/comp%C3%A9tition-%C3%A0-bt15
🧑🎓 DEVENIR COACH ? Chaque trimestre, nous recrutons de nouveaux boxeurs intéressés par le coaching ! Voici expliqué les conditions : https://www.boxethai15.com/post/devenir-coach-bt15
💎 BOUTIQUE BT15 ! Nous proposons Tee-Shirts (logo et mascotte), Shorts et Gants RIVAL à -15% ! https://www.boxethai15.com/s-projects-side-by-side
Merci à tous et bonne semaine d'entraînement ! 💯
Vive le Muay Thaï, force aux Naks 15 et jusqu'au bout ! 🥊
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